ドロドロの血液がEDを招く
ドロドロした血液が勃起力の低下を招きその結果EDになるわけですから、まずこのドロドロした血液をサラサラにする必要があります。
動物性脂肪より植物性脂肪を、肉より魚を摂るように心がけるといいようです。
ＥＤ改善に必要な栄養素は
ED（勃起力の低下）改善に必要な栄養素は有名なものとして「亜鉛」「アルギニン」「セレン」「シトルニン」があります。
亜鉛はセックスミネラルと言われるぐらいで、不足すると勃起力の低下を招きます。
また亜鉛には精子の量を増やす働きがあります。
亜鉛を多く含む食品の代表的なものは「牡蠣」「豚のレバー」「うなぎ」「大豆」「納豆」「豆腐」などがあります。
アルギニンには血流改善効果があります。そもそもアルギニンは成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸です。
アルギニンを多く含む食品の代表的なものは「豚ゼラチン」「豚ロース」「かつお節」「牡蠣」「うなぎ」などです。野菜では「根葉」「ゴボウ」「ニンジン」などです。
セレンは抗酸化作用が高いので免疫力を高め血管の老化を防ぎ更年期障害を改善する効果があります。
また不足すると筋力の低下と精子の量の減少を招きます。
セレンは精子の栄養分になります。
セレンを多く含む食品には「マグロ」「うに」「ホタテ」「カレイ」などの魚介類に多くみられます。
お肉でしたらホルモンなどの内臓肉に多く含まれています。
ED改善に効果的な食事のレシピ
①うなぎ
昔からうなぎを食べると精力がつくといわれるぐらい精力回復には有名な食品です。
うなぎには亜鉛、セレンが多く含まれていますし、生殖機能を活性化する成分が含まれています。
うなぎだとそのまま食べるか、ごはんの上にかけてうな丼にして食べれば簡単でおいしいです。
しかしうなぎは高価なのでそうそうには食べれません。
②ニラレバ
ニラにはセレンが多く含まれていますし、レバー（豚レバー）には亜鉛が多く含まれています。
