男性ホルモン（テストステロン）とは
テストステロンは男性ホルモンの一つで心、体、性の全てに重要な影響を及ぼします。
肥満や生活習慣病さらにメンタルにまで影響することがわかっています。
一般的にテストステロンは20代前半をピークに減少します。自然に増えることはありません。
しかしその減少は個人差が大きく80代でも30代並みの値を保ってる男性もいれば反対に40代なのに70代の値の男性もいらっしゃいます。
それにテストステロンはストレスや食生活などのちょっとしたことで変化します。
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テストステロンが減少すると
テストステロンが減少すると、勃起不全や中折れ、性欲の減退など性に関する影響が大きいだけでなく、精神的な面にも大きく影響を及ぼします。
実際テストステロンが減少することによって気力やヤル気が失せうつ病を発生することも多く報告されています。
うつ病と診断された人とそうでない人のテストステロンの濃度はあきらかに違います。もちろんうつ病の人の方があきらかに低いという結果がでています。
またLOH症候群と呼ばれる男性更年期障害の症状も現れます。
テストステロンの減少はさまざまなリスクを伴います。
筋肉の低下、火照り、発汗、頭痛、目眩、うつ病、イライラ、記憶力の低下、不眠、ED、性欲の減退、頻尿なども男性ホルモンの減少に伴う症状です。
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テストステロンの役割は
テストステロンは筋肉や骨を大きくして男らしさを形成します。
またネガティブな感情を抑制する働きもあります。
そして勃起力を向上させる効果があります。
テストステロン値を高く保つためには
まずは良く眠ること、良質な睡眠をとることが必要です。しっかり良く眠ると疲労とストレスが解消されます。
そして規則正しいバランスの取れた食事をすることです。特にタンパク質をしっかり取ること。
それに抗酸化作用のあるタマネギやニンニクも食べた方がいいです。
またスイカや冬瓜などに含まれているシトルリンは血管を拡張させる作用があり勃起力を高めてくれます。
それに運動で筋肉を鍛えるとテストステロン値が高くなります。
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